2 ноября в мире отмечают Всемирный день витамина D. Эта инициатива направлена ​​на то, чтобы привлечь внимание широкой общественности к важности так называемого «солнечного витамина» для здоровья.

Витамин D — единственный витамин, который организм может вырабатывать под воздействием солнечного света. Две его наиболее важные формы — это витамин D3 и витамин D2. Первый составляет около 80% от общего количества и вырабатывается в организме, когда кожа освещается ультрафиолетовыми лучами. К сожалению, современный, все более закрытый и малоподвижный образ жизни связан с недостаточным пребыванием на солнце и снижением физической активности. Это, вместе с такими факторами, как загрязнение окружающей среды, старение населения и т. д.

Является одной из основных причин того, что процент населения, страдающего дефицитом витамина D, во всем мире продолжает расти. Этому способствует тот факт, что дефицит этого витамина может долгое время оставаться нераспознанным. Поэтому важно обращать внимание на такие симптомы, как частые заболевания, усталость, бессонница, депрессия, жжение во рту и горле, сухость кожи, медленное заживление ран, выпадение волос, искривление и ломкость костей, потеря плотности, мышечные боли и т. д.

Вторая важная форма витамина D — это витамин D2. Он составляет около 20% от общего количества и поступает с пищей и пищевыми добавками. Одними из самых богатых его источников являются молочные продукты, жирная рыба, яйца, печень и грибы.

Пожилые люди, люди, страдающие определенными заболеваниями с нарушением жирового обмена, люди с избыточным весом, младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, люди с темной кожей, люди, которые редко подвергаются воздействию солнца, и т.д. Подвержены повышенному риску дефицита витамина D.

Как дефицит витамина D, так и передозировка могут иметь серьезные последствия для здоровья. Поэтому желательно найти баланс. При подозрении на нарушение обмена кальция, переломы и деформации костей, снижение плотности костей и т. д. Желательно консультация специалиста, а также исследование уровня витамина D в организме. По результату назначается необходимая терапия.

Витамин Д жизненно необходим для здоровья каждого человека. При этом, медики утверждают, что более 75 % людей на планете испытывают нехватку этого витамина. Чтобы привлечь внимание к проблеме дефицита витамина Д, был учрежден праздник — Всемирный день витамина Д.

Все о витамине Д для детей на МААМ

Витамины. Все о витаминах. В материалах этого раздела дошкольные педагоги делятся своим опытом, как доступно преподнести детям витаминную тему.

Витамины. Конспекты занятий. В этом разделе содержатся конспекты познавательных и творческих занятий по знакомству детей с витаминами.

Витамины. Игры, дидактические пособия. В игровой форме закрепляем с детьми знания о витаминах.

Витамины. Сказки и стихи. Читаем детям художественную литературу на витаминную тему.

Витамины. Проекты. В этом разделе можно найти идеи по организации проектной работы с детьми на тему витаминов.

Витамины. Сценарии развлечений. Здесь собраны сценарии развлечений и праздников, посвященных витаминам.

Фотоотчёт «Где живут витамины?»

Яйца, творог, сыр, грибы витамина Д полны

Витамин «Д» еще называют солнечным витамином. Когда ультрафиолет, содержащийся в солнечных лучах, проникает в кожу человека, то в организме происходит выработка витамина Д. Десять минут загара дают столько же витамина Д, сколько получает человек, съев порцию жирной рыбы.

Витамин Д был назван в честь четвертой буквы латинского алфавита, потому что был четвертым по счету в череде «витаминных» открытий. Его научному подтверждению способствовали наблюдения ветеринарного врача, который заметил, что собаки, которым дают рыбий жир, никогда не страдают рахитом.

Пищевым источником витамина Д являются некоторые продукты, потребляя которые мы пополняем запасы этого вещества в организме. Ученые считают, что чемпионом по содержанию витамина Д является жирная рыба — лосось, треска, скумбрия.

https://www.maam.ru/novosti/2-nojabrja-vsemirnyi-den-vitamina-d.html

Немецкий химик - Адольф Виндаус, более 30 лет изучавший стерины, в 1928 году обнаружил эргостерол – провитамин D, превращавшийся под действием ультрафиолетовых лучей в эргокальциферол.

В том же году Виндаус был удостоен за свое открытие Нобелевской премии в области химии! Ура, товарищи!

Не возможно переоценить значение витамина Д для здоровья человека.

В последнее время я часто слышу усмешки в адрес эндокринологов не только от пациентов , но и от "неверующих врачей";)

- "Вы всех теперь собираетесь лечить витамином Д и омега-3 "хи-хи....",

- с достоинством всем отвечаю: "Да, всех!".

Один только -противоопухолевый эффект витамина Д стоит того , чтобы его назначать, и не одно поколение "было потеряно"( в смысле здоровья), кому не проводилась "детсадовская" и подростковая профилактика гиповитаминоза Д ! Эти поколения будут "наверстывать" свое здоровье более "тяжелой и дорогой артиллерией"( я имею ввиду -лекарства), а вот современным детям повезет больше ! Остается только порадоваться за будущие поколения! Идем праздновать!

- Кстати , а вы -знаете уровень своего витамина Д?

Я - честно говорю, я - Да! Эндокринолог, не знающий уровень своего витамина Д - не может называться профессионалом.